cốc nấu câu

• Rau củ cải: 42% RDI cho mỗi cốc nấu chín (144 gram) ( 35 )
• Rau xanh Collard: 44% RDI cho mỗi cốc nấu chín (190 gram) ( 34 )
• Các món ăn đầu tiên và ngũ cốc, nấu trong sữa.
• Nó chứa khoảng 3,2 mg sắt mỗi cốc nấu chín, hoặc 18% của RDI.
• Rau bina: 66% RDI mỗi cốc nấu chín (180 gram) ( 32 )
• Atisô: 50% RDI mỗi cốc nấu chín (168 gram) ( 33 )
• Lượng Protein: 11 g mỗi cốc, nấu chín (20% DV)
• Đậu xanh cung cấp 80% RDI cho folate trong một cốc nấu chín (202 gram).
• Nó cung cấp khoảng 2,8 mg sắt mỗi cốc nấu chín, hoặc 16% của RDI.
• Rau dền chứa khoảng 5,2 mg sắt mỗi cốc nấu chín, hoặc 29% RDI ( 60 ).
• Họ cung cấp khoảng 4,6-5,2 mg mỗi cốc nấu chín, hoặc 26-29% của RDI ( 12 , 13 ).
• Thêm một vài muỗng canh (30-60 ml) vào bột yến mạch hoặc ngũ cốc nấu chín khác.
• mang 18 gram protein trên mỗi cốc nấu chín (240 ml), đậu lăng là một nguồn protein tuyệt vời .
• Dung tích nồi có thể chứa tới 5,5 chén gạo chưa nấu chín và làm 11 cốc nấu chín hoàn toàn.
• Loại hạt này không chứa gluten và cung cấp 5,17mg sắt cùng hơn 9g protein cho mỗi cốc nấu chín.
• Nó bao gồm các loại ngũ cốc nấu trong một thời gian dài với 5-7 lần khối lượng của nước.
• Đối với một, chúng có nhiều chất xơ, cung cấp 15,4 gram ấn tượng cho mỗi cốc nấu chín (202 gram).
• Theo Rosanne Rust, nhiều loại rau cung cấp cho bạn hai gram protein mỗi cốc thô, hoặc nửa cốc nấu chín.
• Con người không còn cần một hàm răng mạnh vì chế độ ăn uống đã chuyển sang thực phẩm mềm và ngũ cốc nấu chín.
• Một lựa chọn khác là cung cấp cho bé một lượng nhỏ các loại ngũ cốc nấu chín như lúa mạch, yến mạch hoặc quinoa.